Holdbeskrivelser

Intro

Dette er for dig som er helt ny til Iyengar yoga, eller som af forskellige årsager har været væk fra yogaen i længere tid, og ønsker at komme igang igen.

Niveau I

Holdet er for dig der allerede har gennemført et Intro kursus i Iyengar yoga. På Niveau I vil du blive bekendt med de stående asanas, simple siddende asnas samt blive introduceret til skulderstand og hovedstand.

Niveau I/II - Blid 

Dette hold er for dig der har lettere ryg problemer, eller har haft en hård dag på arbejdet, og foretrækker et blidere tempo. Det er også et hold for dig som bla går på stress holdet, og ønsker at supplere med lidt mere styrke træning i.

Niveau II
Du har været på Niveau I i mindst 1 år regelmæssigt. De omvendt stående stillinger som Sirsasana og Sarvangasana er ikke mere ukendte for dig, og vi arbejder nu med de enkelte "back bents". Holdet er til dels fysisk krævende.

Niveau III

Du har nu min. 1 x om ugen trænet Iyengar Yoga regelmæssigt i mindst to år. Du har også en stabil hjemme praksis.Sarvangasana (skulderstand) og  Sirsasana (hovedstand) udøves i mindst 5 minutter uden problemer. Pranayama er en fast del af programmet. Holdet er fysisk krævende.

Bedre ryg Yoga

Undervisningen er på et  hold med maks 12 deltagere.
I denne klasse vil hver enkelte person blive grundigt, og til en vis grad intenst introduceret til de genopbyggende Asanas (stillinger) som vil hjælpe dine ryg, nakke og lænde problemer,samt meditation, så din krop bagefter vil føles genopladet med energi og afslappet på en gang.

* Holdet er et lukket hold, tilmeldingen er bindende, så de der går på det kan få maksimal udbytte gennem en længere periode.

Iyengar yoga Vinyasa/active

Et helt nyt concept som Mette Ørum underviser i. Det er Iyengar yoga udført i et konstant glidende tempo, uden stop imellem hver stilling. Det kræves at du har gennemgået Intro og/eller har kendskab til Mette Ørum´s undervisning før du deltager på dette hold. Holdet er moderat krævende- dvs du får svedt godt igennem.

Yoga mod stress
Der startes med at få afspændt kroppen, få plads til åndedrættet. Derefter arbejdes med muskel styrkende og mentalt styrkende stillinger og der afsluttes med afspænding af musklerne samt meditation siddende eller liggende.
Et vigtigt hold til dig der mærker stressen i din hverdag.
Dette hold er for dig der er påvirket af stress, bla dårlig søvn, åndedræts besvær, angst og depression.

* Dette hold er på maks 12 deltagere, tilmelding er bindende, så du får mulighed for i en længere periode, under kyndig vejledning, at blive bedre til at håndtere stress, samt blive fysisk og psykisk stærkere.

Privatinstruktion samt undervisning af private hold

For dig der har brug for personlig instruktion. Der udarbejdes et personligt program til dig, som vi vil følge trin for trin. Er I en gruppe eller har du en eller flere venner, som du gerne vil træne privat med?

Oplever din arbejds plads Stress ? Så kommer jeg gerne ud og vejleder med yoga asanas samt åndedræts og meditations øvelser, der gør din arbejds plads til et rart sted at være.

Læs mere