Hvad er Iyengar yoga?

Iyengar Yoga is total health (english version)

Fitness and well-being discipline based on the practice of yoga poses, or asanas. Anyone, at any age or physical condition can benefit from Iyengar Yoga because it teaches each individual to understand their imbalances and limitations, and correct them through the practice of yoga poses.

Although it looks easy, Yoga poses are challenging and demand precise concentration. Correct practice optimizes the body inside and out, developing flexibility, strength, balance and focus. The Iyengar method is a safe and effective method for rehabilitating injuries, including organic imbalances like high blood pressure and asthma. Whether you are young, old, out of shape or in peak performance Iyengar Yoga can help you feel and perform better.

Iyengar Yoga er total sundhed

Yoga afbalancerer krop, sind og sjæl og er udviklet af vise yogier, og nedskrevet af Patanjali i "Yoga Sutras". Patanjali var en indisk vismand, som levede for ca. 1700 år siden. Disse yogier forstod menneskets essentielle natur, og hvor gavnligt og vigtigt det er for mennesket at leve i harmoni med sig selv og omgivelserne.

Iyengar Yoga systemet har således basis i Asthanga Yoga og ”Yoga Sutras” og man kan læse mere om filosofien bag, i flere af B.K.S. Iyengars bøger.

Iyengar Yoga metoden er unik, fordi den bygger på fragmentering og sekvensering af alle asanas – og man bruger hjælpemidler, som giver den enkelte person den optimale enerfi og forståelse i stillingerne fra starten.

B.K.S Iyengar har siden 1930 arbejdet kontinuerligt og utrætteligt med at raffinere den traditionelle viden fra de gamle yogier om Hatha Yoga og vejrtrækningsteknikker, har udviklet og udbygget den, så Iyengar Yoga nu om dage verden over, er en effektiv, forståelig og god måde at dyrke yoga på. Ved at anvende metoden arbejdes der med særlig vægt på en korrekt kropsholdning, den såkaldte "alignment" i stillingerne (Asanas).

Iyengar yoga er en dynamisk yogaform, hvor der lægges vægt på at skabe balance mellem styrke og smidighed i krop og sind. Denne skabes gennem en række forskellige stillinger (Asanas) af stigende sværhedsgrad

Med Iyengar metoden opbygges man, så der i begyndelsen lægges stor vægt på de stående stillinger, for herigennem at styrke og smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende stillinger, som f. eks. omvendte, siddende og bagudbøjninger.

Gennem regelmæssig praksis, udvikles en sund balance mellem fleksibilitet, styrke, udholdenhed og afslapning.

Observation af vejrtrækning (Pranayama, som er bevidstheden omkring åndedrættet), raffinerer kroppen, giver koncentration og fokus og danner dermed et stabilt grundlag for mental og åndelig udvikling. Du vil føle en indvendig fred og en positiv indstilling til livets store og små udfordringer. En regelmæssig træning i Pranayama medvirker derfor også til at skabe indre ro og styrke nervesystemet.

Selvom det ser let ud, er yogastillingerne en stor udfordring for den enkelte og kræver fuld koncentration.

En korrekt yoga praksis optimerer din krop indefra og ud, udvikler smidighed, styrke, balance og fokus.

Iyengar Yoga som "medicinsk" yoga

Iyengar-metoden er en sikker og effektiv metode for rehabilitering af skader, herunder også organiske ubalancer som f.eks. højt blodtryk og astma og stressrelaterede sygdomme. Nogle af fordelene ved at træne Iyengar Yoga er, at man opnår en større kropsbevidsthed, større udholdenhed, bedre koncentrationsevne og generelt får et større mentalt og fysisk overskud.